很多人认为睡前大量运动助眠，甚至有人睡前特意剧烈运动，实则这是一则谣言。适度运动有助于提高睡眠质量，但睡前剧烈运动可能有负面影响，会增加肾上腺素和皮质醇水平，使心率和代谢速率上升，大脑过度兴奋，延长入睡时间、减少深度睡眠，还可能引发失眠或降低睡眠质量，不过长期高强度运动者可能会有所适应。
适当运动可提高睡眠质量，主要通过影响体温和减轻压力焦虑来实现，还能提升神经递质水平。运动时间选在早晨或下午更利于睡眠，若只能晚上运动，建议睡前3小时以上完成。中等或轻度运动，如有氧运动、力量训练、瑜伽和拉伸运动、轻度活动等，能促进体温升降，加速入睡、提高深度睡眠时长。
运动与睡眠关系受多种因素影响，为提高睡眠质量，晚上宜选低至中等强度运动，避免睡前高强度运动。面对此类谣言，应保持怀疑，全面了解相关影响。
海峡网综合科学辟谣、光明网
羽毛球运动员在度假村游泳池溺亡 家属称沉水近30分钟
11月17日，一名男子在厦门市一家温泉度假村的室内游泳池不幸溺水身亡。据家属称，该男子沉入水中近30分钟。当天上午9点多，男子来到游泳池游泳。大约两小时后，家属接到电话得知他在泳池出事了。当他们赶到时，男子已经没有呼吸
0评论2025-11-2228
全运会｜郑钦文将缺席十五运会网球比赛
新华社珠海11月12日电（记者 乐文婉 杨帆）记者12日上午从第十五届全国运动会湖北省体育代表团获悉，巴黎奥运会网球女单金牌得主郑钦文将缺席本届赛事。此前，郑钦文报名参加十五运会网球女子单打、双打比赛，开幕式上她作为湖北省体育代表团旗手亮相，希望在全运会赛场上为家乡争光。湖北省体育代表团相关负责人表示，
0评论2025-11-1324
全运会女足比赛：上海、广东取胜
新华社广州11月6日电（记者 张武岳 刘宏宇）第十五届全国运动会足球项目女子成年组第二轮比赛6日在广东佛山展开。B组的上海队打出如潮攻势，5:0大胜重庆队。东道主广东队则是1:0险胜北京队，暂时位列A组头名。比赛刚开始，重庆队就被整体实力更胜一筹的上海队压制，进攻端难有作为。第36分钟，上海队球员沈梦雨帮助球队取
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