九月廿一赶上霜降尾巴，老黄历上是个“平日”，意思是别折腾，把手里的事收好尾。暮秋时节，身体最怕一个“猛”字，猛补、猛练、猛出汗都不合时宜。
秋天阳气往里收，不宜大汗淋漓。想活动的话，可以趁上午十点后太阳暖和了，散散步，身上微微发热就足够了。
饮食方面，地里长什么就吃什么，不用追求昂贵食材。白萝卜和山药是不错的选择。例如，可以用葱香虾皮拌萝卜或做平菇山药汤。
剩下的几件事也很简单。早睡很重要，尽量在十一点前躺下，比吃什么补药都实在。晚饭后一个小时左右，用四十度左右的热水泡脚十五分钟，后背微微潮热即可，不要泡到大汗。此外，上午九十点钟，背对太阳坐一刻钟到二十分钟，让后脖子和后背暖透，一整天都会感觉轻松愉快。