研究发现，男女 " 长寿黄金体重 "（全因死亡风险最低）为：
男性：BMI 26.3 千克 / 平方米、腰围 88 厘米、腰臀比 0.90；
女性：BMI 25.4 千克 / 平方米 、腰围 83 厘米、腰臀比 0.85。
40岁后微胖才是长寿“黄金体重”
这样的体型虽然 " 微胖 "，但还未达到现行肥胖的标准，对中老年人来说，适量的脂肪储备是 " 保命缓冲垫 "，只要 BMI 不肥胖，就无需过度追求减肥。
日常生活中要注意合理膳食，坚持运动，对中老年人来说，大汗淋漓并非最佳运动状态，可能导致虚脱、跌伤，诱发气喘、胸闷、腹痛等。因此，中老年人应遵循适度原则，以微微出汗、稍感疲惫、浑身舒畅为宜。
另外，长寿离不开乐观豁达的心态，培养爱好、勤于阅读、多加运动等都有利于人们的心理健康。