首都医科大学附属北京朝阳医院营养科主任医师贾凯表示，巧妙饮水可以帮助加速燃脂。早上起床后空腹喝一杯300毫升的温水，能快速唤醒身体，促进肠胃蠕动，冲刷肠道垃圾，为一天的新陈代谢开个好头。研究表明，清晨喝一杯温水能促进新陈代谢，帮助身体更快进入燃脂状态。
饭前半小时喝一杯200毫升左右的水，有助于控制食欲，提前占据部分胃容量，增加饱腹感，进餐时自然会减少食物摄入量，从而控制热量摄入。长期坚持，每天能减少约200到300大卡的热量摄取。
日常饮水时可以将白开水换成花草茶，如薄荷茶或柠檬茶。薄荷中的薄荷醇能刺激神经末梢，促进血液循环，帮助身体散热，加速新陈代谢；柠檬富含维生素C和果酸，不仅能抗氧化，还有助于脂肪分解。