在烈日下长时间站军姿，一遍遍走正步……正值开学季，多位皮肤科医生表示，每年军训后，都有孩子因皮肤灼痛、长痘等晒伤问题前来就诊。
晒伤不仅仅是晒黑的问题，短期表现为皮肤红肿、灼热、敏感、长痘，长期则会诱发顽固色斑、皮肤提前老化等问题。人体若过量接受紫外线照射，不仅会让皮肤暗沉、加速细纹产生，还会增加皮肤病变的风险。做好防晒是守护皮肤健康必不可少的护理方式，也是预防光敏性皮肤病、延缓皮肤光老化的直接有效手段。
日光里占比6%的紫外线是皮肤损伤的主要因素。在紫外线中，中波紫外线（UVB）的波长较短，主要作用于皮肤表皮层，易引发肌肤泛红晒伤、起皮脱皮；长波紫外线（UVA）的波长较长，可深入真皮层，长时间照射会破坏皮肤胶原组织，造成肤色暗沉、长出色斑，加速皮肤老化、松弛。
即使阴天，云层也无法完全阻隔紫外线。阴天云层能挡住很多可见光，但紫外线波长更短，穿透和散射能力强，云层只能挡住一部分，其余会从云的缝隙、边缘或直接从薄云透过来。有时碎云还能把紫外线从不同方向反射到地面，反而让人感觉不到阳光直射，误以为没紫外线。因此防晒不能只看是否晴天，还要看当日紫外线指数，每日10时至16时紫外线强度最高。
有些学生还可能在日晒后出现紫外线过敏的情况。这类人群军训期间应尽量避免吃光敏性食物及药物，如芹菜、香菜、柠檬等，以及喹诺酮类（如左氧氟沙星）、磺胺类等。
挑选防晒霜最核心的指标是防晒保护系数（SPF）和防晒等级（PA），可选择SPF50、PA+++的产品，以延长防护时效。防晒霜必须足量涂抹才能发挥防护作用，一般全脸用量约等同于1元硬币大小。建议提前15～30分钟涂抹防晒霜，待成膜后再出门。防晒霜有防护时效，可每2～3小时补涂一次，大量出汗或擦汗后需及时补涂。防水款防晒霜需要用卸妆产品清洁后再洗脸，避免防晒产品残留堵塞毛孔。
如果不小心晒伤，皮肤发红灼热、干燥刺痛、轻微脱屑等普通症状，一般2周内可自行修复。这类人群需注意，出汗后要及时擦干汗液；可用凉毛巾或凉水轻轻敷在晒红处，每次10～15分钟，不能用冰块直接敷；可涂成分简单的保湿修复产品（含神经酰胺、泛醇等成分），暂时停用美白、去角质、酸类产品，严格避光静养。
若晒伤处皮肤出现水疱或明显灼痛、肿胀、流脓，伴有发烧、头晕、恶心、发冷，大面积脱皮且底下皮肤糜烂渗液等情况，需及时到皮肤科就诊。注意密集水疱切忌自己挑破，以免感染。
