《月令七十二候集解》有载：“八月节，秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。”
此时暑气渐消，天气转凉，夜间空气中的水汽遇冷凝结成细小的水珠，附在花草树木的茎叶上，在晨光的映照下，洁白如玉，晶莹剔透——故而得名“白露”。
古人将白露分为三候：
一候鸿雁来——大雁南飞，排成人字，携着秋信远行；
二候玄鸟归——燕子归巢，告别檐下，来年再叙旧情；
三候群鸟养羞——百鸟储食，以备冬寒，万物皆有远谋。
此时节，
穿衣讲求——及时添衣，护好关节。
民间有谚：“白露身不露，寒露脚不露。”白露之后，昼夜温差加大，早晚凉意明显，应及时添衣，护好腹部与关节。
饮食讲求——滋阴润燥，少辛增酸。
白露时节，秋燥当令，易伤肺津。宜多食白色食物和酸味果蔬，少食辛辣，以免加重秋燥。
起居讲求——早睡早起，与鸡俱兴。
《黄帝内经》云：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”白露后应顺应阳气收敛之势，早睡以养精，早起以舒肺。
运动讲求——适度为宜，微微汗出。
秋高气爽，正宜运动。但不宜大汗淋漓，以免耗伤阳气。推荐散步、太极、八段锦等舒缓运动，以身体微热、微微汗出为度。
白露，是秋写给人间的一封情书。它不似立秋那般含蓄，也不似寒露那般清冷，它恰到好处——凉而不寒，爽而不燥，是一年中最宜人的时节之一。
策划：黄河新闻网采编中心
