长时间脱发、焐不热的手脚、无法集中的注意力，200米跑步都无法坚持……
14岁的北京初中女孩王婷（化名），1.57米，70斤。“理想体重”的代价，是她急转直下的健康状况。
记者近日采访发现，暑假期间，一些爱美的青少年采取极端化减肥方式，通过极端节食、偏执运动等盲目减肥，“减”出一系列问题。与此同时，一些减肥产品商家、减肥机构把目光瞄向未成年人，打出“专为儿童设计”“校园萌主”等旗号，让一些未成年人心动，让正在成长发育中的未成年人走向对“过度瘦”的追求。
暑假刚开始的时候，王婷就为自己制定了减肥目标——至少要瘦到70斤，这样穿制服裙好看。一开始，她只是戒掉了零食，克制自己只吃三餐，再是减少每顿饭量，坚决不盛第二碗。但是，减肥进展并不明显。由此，王婷对米饭产生了“恐惧”。
渐渐地，食物成了王婷的敌人，“连正餐也不敢吃，吃一小块肉，我会焦虑一整天”。
在她加入的一个暑期共勉减肥群里，好几个群友和她一样，是趁着暑假减肥的中学生。“有的人在我看来已经挺瘦的了，还是一味要降体重。我们每天在群里报吃了多少东西，多吃一粒米都感到罪恶。”
记者见到王婷时，她小脸尖尖，几乎可以用皮包骨来形容。经过一个多月的“纯饿”，她确实瘦到了70斤，但走两步路就喘，晚上失眠，做什么事都提不起精神，用她自己的话来说“并不是健康的瘦。去亲戚家串门，长辈们都让我多吃点饭，说我瘦得像猴子”。
身体健康状况一落千丈，王婷后悔不已。现在她只想让自己变正常，“如果我好好吃饭，能回到最初吗”？
让王婷燃起减肥念头的，是她在社交平台上频繁看到的“女孩要有小蛮腰，超过两指宽就是粗腰了”“白幼瘦才是极品审美”之类的帖子和短视频。
“过度关注外貌和体重可能导致青少年产生严重的自卑、焦虑和抑郁情绪，很容易导致家庭关系紧张。尤其是在社交媒体的影响下，青少年容易陷入对完美身材的无尽追求，可能因此导致厌食症或贪食症等问题。从‘A4腰’到‘精灵耳整容’，层出不穷的审美标准像一场没有终点的赛跑，让许多青少年在比较中迷失自我。”在北京从事儿童心理咨询工作的陈静（化名）说。
北京中医药大学卫生健康法治研究与创新转化中心主任邓勇说：“‘白幼瘦’审美已有低龄化趋势，节食减肥、身材焦虑现象也渗透到中小学生群体。在社交平台上，一些不符合‘白幼瘦’标准的照片或视频被人指指点点，并恶意评论，更是加剧了偏激审美观念的传播。”
记者调查中发现，有些减重机构在宣传方面有不少“花招”。比如，四川某减重机构推出的暑期减重活动，为了强调身材体重对孩子的重要性，贴图十一二岁女孩子从“肉嘟嘟”到“小蛮腰”“瘦出骨感”，着重展示孩子胖瘦前后对比图，将孩子减肥称为“自我身材管理”，配有口号“到学校都自信了”等。
在采访中，有家长反映，孩子暑假期间想要控制体重，为此曾在网上检索相关“攻略”，“但好多帖子一看就不靠谱”。比如有帖子称，孩子要想快速瘦下去可以过量运动，反正孩子恢复得快；有减肥博主表示每天只喝水或只吃蔬菜，一个星期孩子瘦20斤不成问题；更有减肥博主倡导青少年断食，每天要长时间保持饥饿状态。
近日，记者以16岁高中生的身份在某社交平台发布“求高效率减肥药”的帖子，接连收到4条推荐减肥产品的网友信息，他们都大力推荐某款减肥产品，并着重强调不是“药”是“食品”，简单吃吃就能瘦。比如某减肥“糖果”推销商表示，自家产品吃了之后能维持饱腹感，一个疗程298元。记者向其询问成分表，对方却迟迟不回复。
有网友私信向记者推荐一款号称不含咖啡因的“奶咖”。记者与其沟通过程中，对方先劝导“别吃减肥药，对身体不好”，然后话锋一转提出“我倒是有一款自用产品，我只信这个，表妹也在吃”，随即发来一个私人聊天账号，暗示可以加好友咨询。
记者添加该账号后发现，这是个卖“奶咖”的商家，其宣称“奶咖”作用是“燃、调、阻、塑”。当听到记者自称16岁时，商家表示16岁代谢能力更强，吃了产品效果翻倍，一个疗程就能瘦10斤到30斤。
记者在此次调查中发现，社交平台上，有部分自称“营养师”的账号，直接发帖宣传鼓励未成年人“饿瘦”，比如“胖孩子饿瘦30斤，只需4周”“饿一饿，孩子长得更高”等。还有部分账号将“带货”融入所谓的减肥经验分享帖中。比如在某声称专注于青少年减重的营养师视频中，一名未成年人拿出某款“鸡肉膳食丸”吃得不亦乐乎，背景音则开始讲述这款代餐产品的营养性与饱腹性，“零脂零卡，加速减肥”。
对此，北京某三甲医院营养科一名医生告诉记者，青少年阶段是身体发育的黄金时期，对蛋白质、维生素、矿物质等营养素的需求极为旺盛。盲目减少食量或食用“三无”减肥食品，会导致重要营养素摄入不足，不仅会影响青少年身高增长、降低身体免疫力，还可能导致智力发育迟缓。
“目前市场上存在一些不规范的减重服务，为了保障儿童的健康和权益，相关部门要加强对减肥市场的监管，严厉打击虚假宣传、非法行医等行为，特别是提高儿童减重师等职业的市场准入门槛和服务标准。”邓勇说，推崇“白幼瘦”审美的商业力量，可能是减肥机构、医美机构、主推“小码”服装的流行品牌，它们无一例外能从这种审美思潮中获益。这些商业主体通过传播身材焦虑扩大市场影响，但缺乏对牺牲消费者健康应有的反思。
邓勇还提到，学校和家庭要加强对青少年的健康教育，普及科学的减肥知识和健康观念，让他们了解过度减肥的危害；要培养青少年的健康生活方式，鼓励青少年养成良好的饮食习惯，同时增加体育锻炼，保证充足的睡眠；要关注青少年的心理健康，及时发现和解决他们在减肥过程中出现的心理问题，引导他们树立正确的自我认知和价值观。
在2025年4月3日召开的国家卫生健康委例行发布会上，北京医院主任医师潘琦介绍了健康减肥的方法。
在饮食方面，潘琦建议公众进食时计算总热量，超重和肥胖者要把每天的总热量减少500大卡，在保证食物多样性的同时，多食用蔬菜，在碳水化合物供给中，保证主食占比50%—55%，多吃粗粮，规律进餐，晚上较早进餐。
此外，适当减慢吃饭速度，调整进餐顺序，在增加饱腹感的同时降低总热量摄入，还能避免出现不健康的饮食习惯。在运动方面，潘琦提醒，运动并非时间越长、强度越高越好。
建议公众每周至少进行150分钟运动，选中等量和中高强度的运动为宜。
除了有氧运动以外，还要加入每周2—3次的抗阻运动。八段锦和太极拳兼具有氧运动和抗阻运动、平衡训练和柔韧性训练，是很好的运动方式，建议大家把运动融入日常生活，长期坚持。
（羊城晚报·羊城派综合自法治日报、科技日报）
