近日，浙江杭州发生了一起关于睡眠不足导致健康问题的案例。 37 岁的小李因工作频繁加班，工作日常常晚睡，次日则依赖双倍浓缩咖啡提神，周末则试图通过恶补睡眠来恢复体力。然而，当他的日均睡眠时间被压缩至 5 小时时，身体开始出现了明显的不适。
据小李描述，他的性格逐渐变得暴躁易怒，并在体检中被查出患有高血压和空腹血糖异常。更为严重的是，他在短时间内两次意外晕倒，被紧急送往医院。经过详细检查，医生诊断小李为长期慢性睡眠剥夺导致的自主神经功能紊乱，同时心理评估结果显示他存在中度焦虑和抑郁倾向。
医生指出，长期的睡眠不足不仅会引起血压波动，还会削弱情绪调节能力，对身体健康构成严重威胁。针对小李的情况，医生给出了明确的建议：调整作息，保证每晚 10 点之前上床睡觉，每天确保 7 小时的睡眠时间，并坚持午休。
小李在听取医生的建议后，迅速改变了自己的生活方式。经过一段时间的调整，他的精神状态得到了显著改善，血压也回归至正常范围。这一变化让小李深刻认识到充足睡眠对身体健康的重要性，并决定在未来继续保持良好的作息习惯。
此案例也提醒广大市民，应重视睡眠健康，合理安排工作与休息时间，避免因长期睡眠不足而引发各种健康问题。
别忽视！睡觉时出现这4种表现，可能是疾病信号
良好的睡眠对于身心健康至关重要一些看似平常的睡眠表现往往不被重视但它们可能是身体发出的预警信号磨牙、做噩梦断断续续打鼾、盗汗睡觉时出现这4种表现要提高警惕了01呼噜打着打着断掉了打呼噜是睡眠质量不佳的信号。肥胖、咽喉部肌肉松弛等因素导致上气道变窄，是打鼾的主因。只要是打呼噜，就属于病理状态，只是程度不同，呼噜声打得又多又响，通常表示疾病的程度比较重，严重的打呼噜可能是睡眠呼吸暂停综合征的表现
0评论2025-07-0834
睡眠少会使人长期处于应激状态：如何应对睡眠中断?
睡眠不足和碎片化睡眠对身心健康产生严重影响。成人每天应睡够7-9小时，且睡眠的连续性同样重要。如果总在凌晨3、4点醒来，或处于半睡半醒状态，这种碎片化睡眠会导致记忆力、注意力下降，情绪烦躁不安，白天犯困。
0评论2025-01-2237
专家称睡眠时长影响热量摄入:成年人每晚应睡7至9小时
1月20日，专家在最新研究中指出，睡眠时长对热量摄入有着显著的影响。研究表明，成年人每晚应保证7至9小时的睡眠时间，以维持健康的生活状态。睡眠不足不仅会导致压力增加，还会促使人们摄入更多的热量，从而增加肥胖的风险。
0评论2025-01-2118
